シニアの健康法の一例

　団体名が　シニアアンサンブル青空　であり自ずから､アンサンブルに関するブログが殆どである。それぞれ参考になり有益で楽しいものが多い。

　さて，小生は､平均寿命をとうに超え､現在オマケを生きているのである。’いつ鬼籍に入ってもおかしくない’ と他言はしている。だが､もう暫くは俗界に留まりたいのが本心である。そこで自分なりの健康維持に努めている。参考になればと､以下に記した。

　世間には､あまたの専門家の健康法が紹介されている。一般論は､個人的に継続し実践するのには､抵抗も問題もある。小生なりのものを述べてみる。単純である。

　一日のルティーンである。

　起床と入床時に体温と血圧を計る。これは一覧にして記帳して置くと体調の管理に良い。

　先ず，午前中のコーヒータイムには、湯を沸かししている合間に､廊下でラジオ体操をする。更に､コーヒーを蒸らし淹れている間に､左右交互に､一分間の片足立ちをする。足腰など半身の健康に良いとか。

　午後は､30分散歩する。通学通勤時の速さで､樹木や人や街並みを眺めながら歩く。ルートは幾つか決めてある。歩行中､過去､現在､未来が頭をよぎる時もある。安らぎてあったり､心の整理であったり､折々の時空に心が遊ぶ時である。やや汗ばむのも心地よい。

　朝の納豆と同様，毎日，食するのがヨーグルトと蓮根パウダー､免疫力が付くからと他人に言われ､単純に信じて数年続けている。

　夜は､入浴中に､水中で、両脚､足指のマッサージをして､自病の痺れの緩和に努める。

　以上が､目下実践している､我が健康法である。

　何の変哲もないと言えばその通りである。スポーツジムなど利用されてる方などから見ればお話しにならない。ただ､取柄は，毎日の生活の中で､誰でも無理なく出来て､何か健康的な気分になれる点である。

　参考にして貰える方がおられれば､望外の記し甲斐である。

yutanpo